Corat Coret Workout | Jum Kurus with Kevin Zahri | JK1M | Musim 4

Assalamualaikum

dunia...

macam lagu faizal tahir pulak kan...up last story masa join jum kurus ni...la ni tak berapa nak kurus dah...bila masa ko kurus lak... larikkkk setempat kejap...

nanti nk start balik jaga makan..ni aku macam bantai aja semua aja balik......opss...tapi kan memang bila korang wokout..korang akan jaga makan..sebab dah payah sakit perit berpeluh-peluh bakar kalori takkan nak balun aja makan tanpa rasa bersalah......boleh makan...makanan tak bersalah..pandailah2 intake kalori tu....

tapi serius , ini pengalaman aku lah...bila dah jaga makan ..taklah jaga sangat pun..kita dah boleh agak2 kan ..tambah dengan exercise..badan mmg rasa ringan dan fit..dan muka macam glowing...aku ingat sebab keluar toxic dari peluh lencun tu....

ok enjoy lah muka hazabbb masa workout ini..bajet background lagu rocky naik tangga tu okeh....^---------^  

spinning di kenny gym hotel kinta river front 

workout freeletics

air detox

ni simple aja..sepatutnya potong bulat-bulat..aku first timer potong macam wedges...letak daun mint sekali..masuk peti ais semalaman...esok bawa opis ha ramai2 minum dengan officemate..daun mint rasa segar...tekak ko sejuk aja..hati pun sejuk aja...serius...aku rasa dia elok..macam buat hilang nafsu makan jugakla..tak der lah nak ingat makan ajer....itu aku lah...

detox ini untuk buang toxic..ko urine tu kan buang toxic la...takkan lah nak simpan dalam badan...ini sapa2 nak lose weight cara ini paling simple...tak payah nak telan duoromine bagai tu...aku masuk jum kurus ni ilmu yang dapat memang diet yang betul & exercise sahaja...no short cut....

jogging ... ada lagi gambar..mana ntah tempek ni aja...mrhuby training ruqby..aku joggingla pusing padang ini..tak larat aku stop lah..briskwalking pulak...lepas tu buat la jumping jack,squat, ha macam tu lah...adelah manfaat nya aku foloow dia..idoklah dok dalam keta main hset aja...opsss...itu aku lah tu.....

ini  kelas kick boxing and latin..memang best...mmg burn fat habis...sapa2 berminat boleh register di kenny gym ini...

certain pic credit to aivian...kemehhhh boh...........................................

Mini Viper Challenge | JK1M | Musim 4

Assalamualaikum

aku pun tak tahu apa bendanya lah viper challenge sekali tgk youtube uyoooo....bedebo jantung rasanya...ropa komando ajer ha...boleh kah aku merangkak bagai ni...at the end, alhamdulilah boleh......dengan bantuan rakan-rakan.....ada la sikit merangkak....kalo ko tak nak merangkak melompat...baik aku merangkak........

lokasi di the Lereng Ulu Chepor Perak...tak jauh dari kawasan perkhelahan air terjun ulu chepor tu..ini kali kedua jejak ke sini..dulu2 pergi ada kursus Asfon kat sini..tak lah sesat larat...bezanya jalan masuk dah tar dulu jalan tanah lagi......

kalau berminat nak buat kursus ka team building ka boleh like page FB dema ini...mencabar jugakla sebab lereng gunung hutan kledang - saiong

terbaek semua ...memang team work...aku malas story panjang lebo...layan jer la pic ha...sapa sangka aku yang mok boleh panjat tembok...apa yang penting kerjasama ualllsss....^---------^ 

perut isi dulu..order kat aye...senang makan nasi dah tahu banyak nak guna tenaga ini.........

bermula dengan jogging sambil nyanyi .........

ni warm up la dulu............

okeh misi diteruskan......

jungle trekking hutan kledang saiong 

sejauh 5 km kami trekking ini..ok lah sebab tak rush...slow-slow kayuh...mungkin aku dah hiking bukit kledang tempoh hari rasa stamina pun oklah.....

ini muka lalok mkn ubat selsema malam sebelumnya...baru keringgg....minum solable & guna inhaler vicks tak jalan............

obstacle bermula

mintak ampun minta maap pijak bahu korang..baru boleh naik atas tembok ni....

ini kena pair...ini tak nampak bawah ni...kena berdiri macam pillar simen tu dan meniti jambatan gedik...serius memang gedikkk....rasa lama beno nak sampai hujung...lagilah aku ini memang kaki gayat...harunglah jugaks...thanks fiza...

ada pacat ualls kat sini..haih janganla kena..kat tasik banding dulu aku dah kena...sampai ke perut hisapnya...dah kenyang jatuh sendiri...fuhhh kembung pacat dgn darah aku....mujoo tak kena..kalu kena mahu aku jerit dalam hutan ni.........

rehat jap lepas lelah...sambil check badan..kotlah pacat gigit...

 habis dah...balik guna tali turun bukit.......cerun 45'...

eh ko ada acara kudap-kudapan ka................

time balik beli karipap ni..sebab dema hebohh kata sedapp...memang menunggu la jugaks ramai orang ha......

berakhirlah sudah aktiviti rasmi JK1M Musim 4 Ipoh.....

Dodgeball & Jum Kurus with Kevin Zahri | JK1M | Musim 4

Assalamualaikum

ini aktiviti minggu keempat...

hari sabtu dodgeball di KBS...tak pernah main game ni baru first time mmg best dan ganaih jugaks...macam main bola rachun...sapa kena badan mati...apa pun tetap enjoy dan berpeluh...mahu tak berpeluh gerak sana sini..tak nak kena target...

breakfast ...beli kat aye..sedap spagetthi ni..semua bahan fresh..bukan dalam tin punya...

our team...all in one namanya weh....best ...

hari ahad pula..kevin zahri turun ipoh..ini kali kedua aku jumpa dia lah...sebelum ni kan aku ada join JUM FIT kat townhall tu.....dia bagi talk..aku dah fahamlah jugaks..dah ada input...

ini muka berpeluh-peluh...ada circuit,aerobik & kick boxing...best oo...memang mintak nyawa....

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

eh...ko.....

Hiking Bukit Kledang | JK1M | Musim 4

Assalamualaikum

dah nak mgu kelima musim 4 jum kurus...pantas aja masa berlalu...mgu ni penat gila..sabtu ahad ada aktiviti...dengan badan2 yang sengal....penangan dodgeball...walaupun berat aku tak turuunn banyak seperti orang lain..tapi aku rasa sihat...its ok than nothing...alasan tak nak diet  mgu ni kena cuba diet yang betul td dah tya chief adly tang mana silapnya......dan dah dengar talk kevin zahri..ok i get it....

hiking bukit kledang ini memang letih-seletihnya...memang mintak nyawa...hari kejadian hiking sabtu...aku dan mrhuby try petang jumaat tu...sampai second point...dahla tu...tak larat dah...tq mrhuby bawa i..sebenonya nak tunjuk jalan masuk...aku mana pernah sampai sini pun.....

masih membayangkan susahnya naik walau jalan tar....nak tulis pun letih ni...layan jer la gambar2 nya....tapi memang best sampai ke puncaknya...kata dema, lagi separuh memang sampai dah...menara atas tu...udahla tuh..ini pun hazabbb...

aku give up dah sebelum tu..rupanya cara pernafasan aku salah.....huhuhuhu.......mujolah ada dua orang kawan jk1m suport aku....sikit-sikit naik memang sampai ke puncak....terima kasih semua........sememangnya tiada yang mustahil..tiada tersirat...  ^---------^ 

group photo....credit to aivian....

pre - hiking.........

muka pagi2 hari

berkumpul dulu di parking....timbang & warm up.....

memang peluh habis...merecik-recik...

 tadaaaa..... dah sampai puncak....jenuh nak hiking tinggi ini.......

dema ini lah yg suport aku..thanks korg...

berlumut sebab sejuk atas ini....udaranya memang fresh......

kaki yang melangkah...seret kaki........

aerial view ipoh

berjaya ku tawan....kemahen kan...dah naik rasa nak naik lagi...

p/s: pernah rock climbing gua kek lok tong......... memang feel lain kalau hiking2 ni....